运动强度

糖尿病的运动必须有一定的强度限制，运动强度过大易发生低血糖，强度太小又达不到锻炼身体和控制血糖的目的。

运动强度的建议：

Ø        每周规定运动次数应在3次以上，但每个人每周的运动次数应固定。

Ø        每次运动时间在30分钟到1小时之间。每个人的运动时间应固定。

Ø        合适的运动强度估计方法：

  方法一：交谈试验

方法二：最大心率

运动后心率达到最大心率的60%左右是合适的运动强度。

最大心率（次/分）= 220-年龄