运动步骤

    运动中养成正确的热身和恢复运动的习惯，可使糖尿病的运动治疗达到更加良好的效果。同时又能防止许多运动代来的不良影响。

• 热身：约5~10分钟，如伸腰、踢腿、慢走等，提高心率，调整呼吸。

• 运动：保持20~30分钟，呼吸、心跳加快，保持心率为最大心率的60%。

• 恢复：运动即将结束时，不要突然终止，需10分钟左右的恢复运动，逐渐停止运动。如慢跑20分钟后再逐渐改成快走、慢走、并逐渐放慢步伐、伸腰、踢腿、步行回家休息。