标准体重

保持健康体重            

• 体重过轻是营养不良的表现。

• 体型肥胖不利于控制血糖，同时引起高血压、冠心病。

判断体重是否标准的方法包括以下三种：

1、查身高体重表

通过下表可以快速检查自己的体重是否超标：

2、通过体重指数

先计算自己的体重指数，在判断体型。

体重指数　=                                           

3、通过标准体重

通过实际体重与自己的标准体重比较，来判断体型。

自己的标准体重（公斤）= 自己身高（厘米）-105

如果您体型超重或肥胖：

• 通过饮食控制慢慢地把体重减轻，定下每周约减半公斤体重的目标。
• 不要通过急速减肥疗程来减轻体重。